11月14 冬季心梗高發(fā)，這 5 個信號千萬別忽視
發(fā)布于 13:29
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作者： 新漁生物
55 歲的劉先生，年輕時應(yīng)酬不斷、煙酒不離手，早早被確診冠心病。半年前，他終于重視起健康，戒掉煙酒、飲食變得清淡，本以為生活在向好發(fā)展，意外卻猝不及防。
11 月初的一天，劉先生外出遛彎時突然胸悶氣急，隨后劇烈的胸痛讓他直挺挺暈倒在地。路人緊急撥打 120，送醫(yī)后確診為急性心梗，血管嚴重堵塞。盡管醫(yī)生全力搶救，還是沒能挽回他的生命。
家人滿心困惑：明明已經(jīng)改了不良習慣，怎么還會突發(fā)心梗？其實，心梗的發(fā)生從不是單一因素導致，尤其到了冬季，隱藏的風險早已悄然滋生。
心梗，簡單說就是冠狀動脈粥樣硬化后，斑塊破裂出血形成血栓，導致血管突然堵塞，心肌缺血缺氧甚至壞死。它的高發(fā)，既和季節(jié)特點密切相關(guān)，也離不開生活習慣的影響。
每年 11 月～次年 1 月，是心梗最高發(fā)的時間段，而清晨 6~10 點更是發(fā)病 “峰值期”。數(shù)據(jù)顯示，冬季氣溫每下降 1℃，心梗風險就會增加 2%。
寒冷環(huán)境下，身體末梢血管會收縮，導致血壓升高、心率加快，心臟負擔陡然加重。尤其是從溫暖的暖氣房突然走到室外，血管受到冷空氣劇烈刺激，容易引發(fā)血流中斷、血管阻塞，直接誘發(fā)心梗。瑞典隆德大學的研究也證實：當氣溫低于 0℃時，50~89 歲人群的心臟病發(fā)作概率會上升 10%，直到溫度回升到 3~4℃后，發(fā)病率才會逐漸下降。
如今心梗早已不是中老年人的 “專屬病”，45 歲以下的年輕患者數(shù)量逐年攀升。這背后，是年輕人長期積累的不良生活習慣：
- 飲食上偏愛高熱量、高脂肪食物，導致肥胖、血脂異常，讓血管提前 “老化”；
- 缺乏運動，上班久坐、下班躺平，新陳代謝變慢，進一步加重血管負擔；
- 長期處于高壓狀態(tài)，生物鐘紊亂，代謝功能受影響，顯著增加心梗風險。
哪怕像劉先生這樣后期改正了習慣，早年血管受損的 “底子” 還在，遇到冬季低溫這樣的誘因，依然可能突發(fā)意外。
很多人對心梗的認知，還停留在電視劇里 “雙手捂胸、突然倒地” 的場景。但事實上，心梗發(fā)作時癥狀多樣，以下 5 個 “隱藏信號”，同樣可能是危險預(yù)警：
沒有劇烈活動，卻突然感覺呼吸困難、喘不上氣，還可能伴隨胸部發(fā)悶，平躺后癥狀會更嚴重。這是因為心梗導致心肌供血不足，影響了肺部的氣體交換功能。
出現(xiàn)上腹部疼痛、惡心、嘔吐、反酸等癥狀，很容易被當成腸胃炎、胃病。但如果這些癥狀伴隨胸悶、出冷汗，且持續(xù)不緩解，一定要警惕心梗的可能 —— 心臟和消化道神經(jīng)相連，心梗疼痛可能會放射到上腹部。
突然感到惡心反胃、渾身冒冷汗，還伴隨頭暈?zāi)垦！⒄玖⒉环€(wěn)，這是心梗導致全身供血不足的典型表現(xiàn)。如果同時出現(xiàn)心悸（心跳過快、過亂），更要立刻警惕。
心臟出現(xiàn)問題時，疼痛可能放射到左肩、左臂，部分患者會累及右肩，多為持續(xù)性的鈍痛，不是尖銳的刺痛。尤其女性，可能在肩背疼痛的同時伴隨惡心嘔吐，更容易被忽視。
少數(shù)患者心梗發(fā)作時，疼痛會放射到牙齒或下頜部位。特點是靜止時不痛，稍微走路、爬樓梯等活動后就會出現(xiàn)疼痛，休息后也無法快速緩解，這時候千萬別只當成 “牙疼” 處理。
心梗雖兇險，但可預(yù)防。尤其是心血管功能不佳的人群，入冬后做好以下 4 點，能顯著降低風險：
冬季早晚溫差大，是血管的 “天敵”。出門時一定要及時增添衣物，戴帽子、圍巾、手套，保護好頭部和四肢末梢；從暖氣房到室外時，別猛地出門，可先在門口停留幾分鐘，讓身體適應(yīng)溫度變化。
洗澡水溫度要和體溫接近（約 38~40℃），不宜過冷或過熱。水溫太高會讓血管突然擴張，大量血液流向皮膚，導致心腦缺血；水溫太低則會引發(fā)冷刺激，加重心臟負擔。洗澡時間也不宜過長，控制在 15~20 分鐘內(nèi)。
很多中老年人習慣早起晨練，但冬季清晨氣溫低、空氣含氧量低，且身體處于 “蘇醒期”，猛地起身或過早外出鍛煉，都容易誘發(fā)心梗。建議早上醒來后，先在床上活動四肢，靜坐 5~10 分鐘再慢慢起身；晨練最好等到上午 9 點后，氣溫回升、空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)時再進行。
冬季很多人喜歡吃高熱量、高脂肪的 “進補食物”，但過量攝入會加重胃腸道負擔，還會導致血脂、血糖升高，增加心臟負擔。建議飲食以清淡、均衡為主，多吃蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，控制肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品的攝入。
最后要牢記：心梗發(fā)作后，“時間就是心肌”。一旦出現(xiàn)疑似癥狀，要立刻撥打 120 急救電話，同時抓住救治的 “黃金 120 分鐘”，盡早疏通血管，才能最大程度挽救生命。
血管健康需要長期呵護，哪怕已經(jīng)改正了不良習慣，也不能忽視季節(jié)、環(huán)境等潛在誘因。尤其是中老年人和有心血管病史的人群，入冬后更要警惕，做好防護、關(guān)注身體信號，才能遠離心梗風險。
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